Почему-то за зиму несколько лишних килограммов накапливается даже у самых стройных и худощавых людей, но им они, пожалуй, даже в радость: ведь для кого-то пополнеть гораздо сложнее, чем похудеть.

Прежде чем начинать терзать себя за лишние или недостающие килограммы, проверьте: а действительно ли они есть? На сегодняшний день одним из самых близких к истине о границах нормального веса считается индекс Кетле, который можно рассчитать по формуле: Вес (в килограммах) разделить на квадрат роста (в метрах).

Полученный коэффициент оценивается по следующей шкале:

1. Для женщин:
   • 18,5-23,8 - нормальный вес;
   • Меньше 18,5 - недостаточный вес;
   • Больше 23.8 - лишний вес.
2. Для мужчин:
   • 20-25 - нормальный вес;
   • Меньше 20 - недостаточный вес;
   • Больше 25 - лишний вес.

Существует много диет, обещающих простое решение проблем с лишним весом, но в большинстве случаев возможно похудение без диет. Следить за своим весом, к сожалению, вынуждена большая часть людей, ведь не полнеют только люди с устойчивым обменом веществ, а таковых, по оценкам врачей, не более трети.

Похудение без диет предполагает кардинальное изменение образа жизни, а не только новое меню и режим питания. Да и представление о режиме питания у всех разное. «Режим питания нарушать нельзя»,- говорил лучший друг Незнайки, Пончик, но, тем не менее, славился своей полнотой.

Часто считается, что склонность к полноте передается нам от родителей. В этом есть доля истины. Только передается, прежде всего, привычка есть много и вкусно, часто намного больше, чем организм может израсходовать. 

Если не полениться и посчитать, сколько энергии мы тратим на нашу деятельность и сколько поглощаем калорий - получится совсем не радующая многих картина. Попробуем разобраться, как похудеть правильно.

Съедая в день всего лишь две лишних конфеты, можно накопить за год 4-5 кг лишнего веса. А за 5 лет? Значит, стоит попросту уменьшить свою привычную порцию на четверть, а поздним вечером наполовину - и от пяти лишних килограммов можно будет избавиться за несколько месяцев навсегда. При условии, что количество пищи не будет увеличиваться ни под каким предлогом, а сахар и тортики станут скорее исключением, чем привычной пищей. Кстати, худеть больше, чем на 1-2 кг в месяц не рекомендуется, организм не любит резких перемен и должен постепенно адаптироваться.

Недостаточно одного ограничения количества пищи и внимательного отношения к ее качеству, необходима регулярная физическая нагрузка. Если ваш род деятельности и блага цивилизации, вроде личного автомобиля, не предоставляют ни времени, ни возможности активно двигаться, то стоит задуматься о регулярном посещении бассейна и фитнеса.

Мало кто не знает о том, что существуют таблетки и лекарственные травы для снижения аппетита и похудения. Таблетки для отключения мозговых центров, отвечающих за чувство голода, существуют, но стоит ли вмешиваться в свои мозг насильственными методами, признавая свое полное бессилие и опуская руки, вместо того, чтобы действовать? БАДы и сборы лекарственных трав, конечно, облегчают процесс похудения, но это связано с налаживанием обмена веществ и очищением организма от шлаков и токсинов, что очень важно при лишнем весе, и просто необходимо при ожирении.

Похудение без очищения организма маловероятно, потому что только в кишечнике может накопиться не один килограмм всякой всячины, совершенно ненужной здоровому организму.

Под видом чаев для похудения продаются обычно сборы со слабительным эффектом, способствующие очищению кишечника. Не менее полезны и сборы для похудения с желчегонным, мочегонным и гепатопротекторным действием. Только их стоит использовать не раньше, чем через месяц употребления слабительных сборов, иначе ничего, кроме вреда не будет. Начиная похудение без диет, проверьте, нет ли у вас в желчном пузыре и почках камней, ведь желчегонные и мочегонные травы могут в этом случае их "расшевелить". Для лечения желчекаменной и мочекаменной болезней существуют совсем другие травы и сборы.

Лишние килограммы в нашем теле - это еще и лишняя нагрузка каждый день на сердце, позвоночник, почки и все остальные органы, и желание от них избавиться вполне естественно. При потере первых килограммов без диет возникает чувство гордости и уверенности в своих силах, новый образ жизни часто приносит много положительных эмоций, не говоря уже о том, что попросту продлевает жизнь и избавляет от лишних болячек и необходимости носить каждый день нелегкий груз лишнего веса.

Крепкого вам здоровья и уверенности в своих силах!

Просмотров: 1609