Лекарственные травы и летняя диета для похудения

Как похудеть летом? Планирование своего веса  - довольно увлекательное занятие с имеющимися сегодня в нашем распоряжении возможностями. Во-первых, мы можем запросто подсчитать калории, которые ежедневно употребляем и полноценно спланировать свое меню с правильно подобранным по составу количеством белков, жиров и углеводов, ну, и, конечно же, калорий.

Лето – самое приятное время года в нашей северной стране, когда можно сделать очень многое для своего здоровья. Летом проще всего уговорить себя обливаться холодной водой, больше ходить пешком, а уж летняя диета для похудения  - самое вкусное, что только можно придумать.

Найдите самый удобный для вас счетчик калорий в Интернете и запланируйте свое меню так, чтобы количество килокалорий не превышало 1500 – это очень комфортное для повседневной жизни количество энергии, но в то же время оно  не позволяет набирать вес. Это для тех, кто ведет преимущественно малоподвижный образ жизни с небольшими физическими нагрузками.

Запланируйте свое меню на 5 дней с таким учетом, чтобы количество белков составляло 10% от рациона, а количество свежих фруктов и овощей без термической обработки – 60%. Остальные продукты -  по вашему усмотрению. Главное, чтобы количество килокалорий не превышало 1500. Учтите, что даже 1-2 чайных ложки любого масла, майонеза или пара печенюшек  добавят в ваше меню сразу 50-100 ккал. Скрытые жиры содержатся во всех продуктах, поэтому специально добавлять их в свою еду во время диеты совсем не обязательно. На завтрак или ужин можно приготовить легкую цельнозерновую кашу на воде с фруктами или овощами. Меню должно быть разнообразным, и не повторяться на протяжении хотя бы 5-10 дней. Включите в свой рацион чечевицу, фасоль, гречку-ядрицу, овсяную крупу (не геркулес), пшено, промытый от крахмала рис, бурый рис, нут. Существует много рецептов с данными продуктами и низким содержанием жиров.

Лекарственные травы для похудения и снижения аппетита

На протяжении всего времени похудения старайтесь не есть ничего, что не входило в меню на этот день. Понизить аппетит и улучшить обменные процессы помогут травяные чаи – они вообще не содержат калорий, а вот ощущение сытости приобрести помогают. В первую неделю стоит включить в свое меню чаи со слабительным эффектом ( с добавлением сенны и очищающие сборы для кишечника). А вот со второй недели желательно поддержать свою печень и поджелудочную железу – без этого похудение малоэффективно и недолгосрочно. Утром до завтрака и перед каждой едой выпиваете медленно по стакану травяного чая, после еды  - еще 1-2 стакана.

Чай из володушки и сабельника для выведения токсинов из печени и улучшения работы печени, желчного пузыря, поджелудочной железы: 2 столовых ложки любой из вышеназванных трав или сбор из них на 1 литр кипятка, володушку настоять полчаса, а сабельник или сбор с сабельником – 6-7 часов в термосе,  выпивать в течение дня.

Чай из кипрея с мятой – очень нежный и ароматный на вкус напиток, улучшает не только пищеварение, но и настроение. В день рекомендуется выпивать 2-4 стакана такого чая: 2 столовых ложки кипрея и 1 столовая ложка мяты на 1 литр кипятка , можно пить не настаивая долго.

Чай из вишневого, смородинового листа и кипрея, взятых поровну – самое приятное, что можно придумать в своем летнем рационе – замечательно снижает аппетит и избавляет от желания есть сладости, видимо, благодаря своему бесподобному аромату и вкусу.

Кипрей не рекомендуется пить больше 3-4 недель, хотя он и очень приятен на вкус.

Менее вкусные, но не менее полезные чаи для похудения – их можно пить по 1-2 столовых ложки перед едой. Взять равные части корня девясила, дягиля ( всего 1 столовую ложку с горкой) подержать на водяной бане 10 минут или настоять в термосе 3 часа и принимать до еды в течение месяца.

Взвешиваться также рекомендуется 1 раз в 3-5 дней в одно и то же время. Особенно приятно проверять свой вес до завтрака. Если вы чувствуете себя комфортно с таким рационом, и вес плавно снижается, то возьмите за привычку планировать свой рацион. При желании, можете снизить количество килокалорий еще на 50-100, и придерживаться такого рациона еще некоторое время. Если вес начинает вас радовать то просто придерживайтесь запланированного меню и находите возможность увеличивать физическую нагрузку. Планирование своего времени, рациона питания и даже семейного бюджета часто приносит просто неожиданные результаты. Поробуйте и вы удивитесь, как это увлекательно и полезно!

Крепкого вам здоровья!

Просмотров: 1083