Питание мамы при кормлении грудью

Все знают, что грудное молоко – уникальный природный продукт, который полностью способен обеспечить жизнь ребенка в первые полгода. Его состав полностью зависит от правильного питания кормящей матери. При полноценном питании молоко наделено теми необходимыми витаминами и веществами, которые жизненно необходимы ребенку. Таким образом, можно сделать вывод: неполноценное питание мамы = некачественное молоко.

Так каким же должно быть питание мамы при кормлении грудью? Об этом и поговорим сегодня.

У любой роженицы в послеродовой период очень сильно понижается уровень гемоглобина в крови, особенно у женщин, перенесших кесарево сечение. Это обусловлено потерей крови в период родов. В принципе, поправить ситуацию можно в течение нескольких дней, если включить в свой рацион гранатовый сок, продукт, очень богатый железом.

Во время кормления грудью, конечно, нельзя думать ни о каких диетах, которые способствуют похудению. Любой женский журнал скажет вам, что похудение после родов – это естественный процесс, если уделять достаточное время ребенку. На уход  за малышом тратится очень много энергии, поэтому забудьте пока о похудении, начните правильно и полноценно питаться. Тем более, что уже доказано, что сам процесс кормления ребенка грудью способствует похудению, и появившиеся во время беременности лишние килограммы уходят сами собой.

Стоит избегать во время кормления грудью употребления молока, так как у ребенка будут газики. Овощи, фрукты – это обязательные продукты для каждого человека. И конечно, нельзя забывать про напитки – вода, полезные настои лекарственных трав, витаминные чаи, увеличивающие лактацию, - пить вы должны не менее 1,5 литров воды в день.

Основные принципы питания при кормлении грудью:

• питаться нужно маленьким порциями, но часто.  Лучше всего за 40 минут перед тем, как будите прикладывать к груди свое чадо.
• ежедневно в вашем рационе должны быть овощи и фрукты.
• возьмите за правило готовить себе блюда, исключительно на пару, т.е. в пароварке. Здесь можно приготовить вкусные овощные блюда – идеальный вариант в вашем случае.
• в день выпивайте не менее 1,5 литров жидкости. Из них – 0,5 литра чистой воды, остальное количество жидкости – соки и полезные отвары из трав.

Ну и конечно нельзя забывать про полноценный сон и прогулки на свежем воздухе. Ваше бодрое и спокойное состояние всегда передается малышу. Кстати, педиатры отмечают, что если грудной ребенок мало ест или же вовсе отказывается от груди, то в этом как часто бывает, виновата сама мама, а точнее ее психологическое состояние. Мамы начинают применять успокоительные средства для детей, но стоит всего лишь отнестись более серьезно к своему общему состоянию. Так что задумайтесь!

Милые женщины, знайте, что грудное молоко это уникальный дар природы. Только кормление ребенка грудью способно обезопасить ваше чадо от проблем с пищеварением и дать ему жизненные силы, ни одна даже самая дорогая каша не способна заменить мамино молоко. Ваша же задача приложить максимальные усилия, чтобы грудное молоко было наиболее полезным для вашего ребенка.

Просмотров: 2747